
女生在跑步時選擇合適的運動Bra至關重要,不僅可以提供舒適的支撐,還能保護胸部免受運動衝擊的傷害。尤其是胸部較大的女生,不穿運動bra跑步,運動時胸部晃啊晃的,除了會給你帶來疼痛和尷尬,還會對胸部造成傷害。
不穿運動bra對胸部的傷害
從乳房的構成上來看,對乳房形狀的維持起到關鍵作用的有庫柏氏懸韌帶、皮膚、乳房組織和脂肪。
其中,對乳房具有極大承托力的是懸韌帶。運動中胸部任何劇烈運動,都會使得這些韌帶組織拉長繃緊,長期下來容易拉傷,你的胸部就很難完全恢復到以前的曲線。

胸部拉傷
女性跑步時,乳房的運動軌跡類似劃8字,普通胸罩只能防止乳房上下運動,但對乳房運動的控製作用僅為運動文胸的一半。如果胸部缺乏支撐保護,長時間的大運動量,會使懸韌帶長期過度受力而拉傷,這種傷害是難以彌補的。
胸部下垂
懸韌帶的傷害累積到一定程度,就會造成胸部下垂了。
英國樸次茅斯大學Scurr博士的研究顯示,一般人跑步1英里(1609公尺),乳房就搖晃135公尺。即使是34A罩杯,運動時乳房晃動幅度約為42mm。對於36C的女性,在運動時,胸部上下跳動約為119mm。
這種大幅度的擺動,使乳房內的彈性纖維受到永久性傷害,從而導致胸部下垂。而一旦胸部因韌帶組織拉傷導致下垂或鬆弛,就很難完全恢復到以前的胸部曲線。
摩擦紅腫
內衣在跑動中移動得越少,摩擦就越少。然而,你胸部越大,防止移動就越困難。如果內衣選擇不合適,跑步中,內衣晃動比較多,很容易摩擦嬌嫩的肌膚。
讓我們一起來了解如何選對運動Bra吧!
- 確認罩杯大小:首先,要確認你的罩杯大小。 AB杯的女性相對比較幸福,大多數運動Bra都能提供足夠的支撐。而C+罩杯的女性則需要有較好支撐的產品。試穿時,確保上下圍合適,不太鬆也不太緊。
- 依運動強度選Bra:
- 低強度運動:適合騎乘、保齡球、高爾夫等運動。選擇簡易固定式的運動文胸,結構簡單且外觀可愛。
- 中強度運動:適用於競走、爬樓梯、打網球等運動。選擇應用最廣泛的無鋼托運動Bra,兼顧固定性和舒適性。
- 高強度運動:例如打籃球、排球、羽球、跑步等運動,需要具有高支撐力的胸罩。試穿時,確保完全覆蓋雙乳且沒有疼痛感。
- 面料和設計:
- 布料:選擇排汗透氣性好的材質,例如聚酯纖維(coolmax)。避免全棉纖維,因為吸汗後乾得慢。
- 底圍與肩帶:底圍固定織帶寬一些,肩帶寬且有彈性,不勒進肩部。
- 襯墊和鋼圈:選擇有襯墊但不過厚的文胸,避免露點。鋼圈應位於肋骨之上,不頂著胸部或腋下。
- 背帶:寬且有彈性,支撐胸部而不捆住背部。
- 試穿:一定要試穿!對著鏡子看前、後、側面的體型,同時活動身體,體驗穿著是否舒適、自然。
- 保養原則:運動後立即脫下運動Bra清洗,手洗並用冷水及洗衣液浸泡,避免直接曝曬。
- 品牌推薦:
- Nike健身系列:C罩杯以下,適合隨便買隨便穿。
- ENELL:專門針對大胸mm,固定性和舒適性都不錯。
- CW-X系列:據說是世界上最優秀的運動Bra之一。
- Champion:1919年成立的運動服飾品牌,透氣性高。
- Moving Comfort Juno:美國知名的運動內衣品牌,適合大胸女孩。
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